Pozitívne účinky elektroliečby na zlepšenie kvality spánku

Zariadenia na elektroterapiu, o ktorých sa tu hovorí, sa nevzťahujú na lekárske nástroje, ale skôr na -invazívne osobné produkty, ktoré využívajú technológiu prúdu s nízkou intenzitou a špecifickým priebehom prúdu, aby používateľom poskytli relaxačný zážitok. Ich základným princípom je bioelektrina. Naše telá prirodzene disponujú slabými bioelektrickými prúdmi, ktoré sa podieľajú na regulácii rôznych fyziologických aktivít, ako je srdcový tep, svalová kontrakcia a dokonca aj prenos nervových signálov. Tieto zariadenia fungujú tak, že sa pri kontakte s pokožkou aplikuje starostlivo regulovaný, veľmi jemný mikroprúd.

 

Ako teda táto jemná stimulácia vonkajším prúdom súvisí s naším spánkom? Dá sa to pochopiť z nasledujúcich hľadísk:

 

Podpora relaxácie a uvoľnenie svalového napätia: V modernom živote môže dlhotrvajúca práca za stolom alebo duševný stres ľahko viesť k nedobrovoľnému napätiu svalov ramien, krku a chrbta. Toto napätie často pretrváva až do noci a ovplyvňuje spánok. Mikroprúdová stimulácia môže pôsobiť na lokálne svalové skupiny, pomáha uvoľniť svalové vlákna a znižovať stuhnutosť. Keď telo prechádza z napätia do relaxácie, aj myseľ sa cíti pokojnejšia a vytvára priaznivé počiatočné podmienky na zaspávanie.

 

Regulácia nervového systému: Náš autonómny nervový systém zahŕňa sympatický nervový systém, ktorý vzrušuje telo, a parasympatický nervový systém, ktorý ho uvoľňuje. Počas dňa zvyčajne dominuje sympatický nervový systém, ktorý nás udržiava v bdelom stave a dokážeme zvládnuť úlohy; v noci sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý vedie telo do stavu pokoja a opravy. Niektorí veria, že vhodná mikroprúdová stimulácia môže pomôcť regulovať túto rovnováhu, potláčať nadmerne aktívnu excitabilitu nervového systému počas dňa, čím podporuje parasympatickú dominanciu, uľahčuje pocit ospalosti a potenciálne vedie k hlbšiemu spánku.

 

Možné pozitívne vplyvy na vnútorné rytmy: Ľudské telo má zabudované-biologické hodiny, ktoré sú regulované rôznymi faktormi, ako je svetlo a teplota. Niektoré štúdie skúmali, či špecifické vzorce elektrickej stimulácie môžu mať nepriame, jemné účinky na oblasti mozgu spojené s reguláciou spánku (ako je hypotalamus), čo im pomáha fungovať pravidelnejšie. Je to podobné ako pri používaní jemných vonkajších signálov, ktoré telu pripomínajú, že „je čas na odpočinok“, čím pomáha stabilizovať cyklus spánku-bdenia.

 

Zlepšenie kvality relaxačných aktivít pred-spánkom: Mnoho ľudí má vo zvyku venovať sa relaxačným aktivitám pred spaním, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo jednoduchý strečing. Pri používaní týchto zariadení si používatelia zvyčajne naplánujú pokojné, nerušené obdobie, aby sa mohli sústrediť na svoje vlastné pocity. Tento proces je sám o sebe dobrým „spánkovým rituálom“, ktorý psychologicky spája akt používania zariadenia s prípravou na spánok, ktorá pomáha vytvárať podmienený reflex a môže z dlhodobého hľadiska umožniť mysli a telu rýchlejšie sa dostať do stavu pripravenosti na spánok.