Preventívne opatrenia pri používaní bieleho šumu

Vždy, keď je to možné, zvoľte prirodzené zvuky-ako padajúce kvapky dažďa alebo šumenie vetra. Najlepšie je vyhnúť sa umelému bielemu šumu, ako je zvuk prechádzajúceho vlaku po koľajniciach alebo rinčanie kovu.

 

Nepočúvajte biely šum cez slúchadlá; namiesto toho použite externé reproduktory. Hlasitosť by sa mala udržiavať na miernej úrovni-ideálne pod 50 decibelov.

 

Pre jedincov trpiacich tinnitom by mala byť hlasitosť nastavená na dostatočne vysokú úroveň, aby sa zakryl zvuk zvonenia.

 

Je tiež dôležité starostlivo regulovať trvanie prehrávania; nedovoľte, aby zvuk pokračoval v prehrávaní po tom, čo ste zaspali.

 

Okrem toho by sa domácnosti s deťmi mali vyhýbať používaniu bieleho šumu ako pomôcky pri spánku, pretože dlhodobé vystavenie môže brániť vývoju sluchu dieťaťa.

 

Najdôležitejšie: Nestaňte sa závislým na bielom šume. Oveľa dôležitejšie je pestovanie zdravých spánkových návykov a vývoj prirodzených metód na zaspávanie.